Durere în articulația cotului în timpul exercițiului fizic

Asadar, dificultatea si volumul antrenamentelor ar trebui sa depinda de alimentatia, programul de somn si viata ta de zi cu zi. Obosirea acestora ii predispune la accidentari. Este indicat, in acest sens, sa stabilesti alaturi de antrenorul de la sala un set de exercitii personalizat.

21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale

Astfel iti vei maximiza rezultatele fara riscul de a te accidenta. Bilete de tratament comune sa previi accidentarile de la sala? Acestea te-ar putea expune la anumite riscuri, precum intinderi sau luxatii.

Osul braţului humerus întâlneşte osul din zona internă a antebraţului ulna şi pe cel din zona externa radiusul pentru a forma o articulaţie asemănătoare unei balamale. Din articulaţia cotului se pot realiza mişcări de flexie înainte şi înapoiprecum şi rotaţie internă şi externă. Muşchiul biceps este principalul muşchi care realizează flexia antebraţului pe braţ, iar tricepsul extensia. Porţiunea osoasă externă de la nivelul cotului este reprezentată de epicondilul lateral, parte a osului humerus. Inflamarea tendoanelor care se inseră la acest nivel cazează boala numită epicondilita laterală sau cotul tensimenului.

Atunci cand repeti aceleasi exercitii de mai multe ori iti vei obosi musculatura. Vei risca sa dezvolti afectiuni precum tendinita, care apare atunci cand faci prea multe repetari ale aceleiasi miscari. Vezi aici beneficiile hidratarii.

Stiai ca o incaltaminte nepotrivita iti poate crea probleme la nivelul coloanei vertebrale? Remedii pentru accidentarile de la sala In general, durerile cauzate de accidentarile de la sala se vindeca in totalitate in decursul unei perioade de pana la 4 saptamani.

In aceasta perioada este indicat sa nu pui presiune asupra zonei respective si sa incerci sa iti antrenezi alte zone. Daca simti ca durerea nu a disparut dupa 7 zile, apeleaza cat mai rapid la un medic pentru a afla daca suferi de un traumatism mai grav la nivel osos sau muscular.

Ia in calcul urmatoarele simptome atunci cand te decizi sa mergi la un medic: durere severa si edem umflatura sever, ameteli, febra, dificultate in respiratie, iti simti articulatia instabila, observi deformari ale zonei afectate si auzi sunete precum trosnitul oaselor.

Remedii rapide Totusi, iata cateva remedii pentru accidentarile de la sala, pe care sa le pui in practica singur, pentru a ameliora durerile si pentru a scapa de ele cat mai rapid. Aplica compresa cate 15 — 20 de minute, de mai multe ori pe zi. Aplica gelul direct pe piele, in zona afectatata, de 3 — 4 ori pe zi si bucura-te de efectul sau calmant prin compozitia sa unica din 7 uleiuri esentiale si mentol.

Profesor de sport Suprasolicitarea fizica poate cauza probleme - atat discomfort fizic cat si psihic, si de aceea, pentru a evita neplacerile provocate de suprasolicitarea fizica, incepeti treptat programul de exercitii fizice. Trebuie sa aveti grija, la inceperea unui program de exercitii fizice exista riscul aparitiei unor leziuni atat in corpul muscular producand intinderi sau rupturi musculare cat si la locul de prindere al muschiului pe os prin tendon. Aceasta este una dintre cele mai comune si mai usor de evitat leziuni cauzate de suprasolicitarea fizica. Acest tip de leziune apare atunci cand forta care actioneaza asupra muschiului, creste mai repede decat posibilitatea de adaptare a muschiului la efort. Acesta suprasolicitare fizica duce frecvent la o cedare a tesutului mai putin elastic - tendonul, partea terminala a muschiului - si se manifesta prin durere spontana sau la mobilizare, posibile umflaturi si vanatai.

De asemenea, acest bandaj va ajuta la imobilizarea zonei, fapt care va grabi procesul de refacere. Vezi aici ce alimente ajuta la ameliorarea durerilor musculare.

Aplica cu incredere aceste remedii pentru accidentarile de la sala si urmeaza sfaturile noastre pentru a evita asemenea neplaceri.

In plus, vezi aici cateva tehnici de masaj sportiv pe care le poti executa acasa pentru a te elibera de tensiunea durere în articulația cotului în timpul exercițiului fizic asociata activitatii sportive.

Iti dorim multa sanatate si pana data viitoare, ai grija de tine!